生气的时候控制不住自己的情绪，喜欢打自己

尊敬的匿名访客，

我从您的来信中感受到了您内心的困扰和痛苦，对您表达的情绪控制问题我感到非常关心。您的勇气和决心寻求帮助是非常重要的第一步，我愿意与您一起探讨和支持您度过这个困难的时期。

根据您描述的情况，您在愤怒或生气时失去对情绪的控制并表现出自伤行为，这可能反映了一种应对压力和负面情绪的方式。这种行为背后可能存在一些不健康的思维模式，比如将情绪内化、负面的自我评价或对情绪管理能力的不信任。

我想鼓励您挑战这种扭曲的思维模式，并尝试寻找更健康和有效的情绪管理策略。在面对愤怒或生气时，尝试尝试深呼吸、放慢思维、寻找其他途径释放情绪（比如散步、运动、写日记），以减轻情绪压力和情绪激动。通过实践这些策略，您可以渐渐培养更健康的情绪管理能力。

此外，建议您寻求专业的心理健康支持，心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地了解自己的情绪和行为模式，并提供个性化的指导和支持。他们可以帮助您解开情绪问题的原因，并一起寻找适合您的解决方案。

在您尝试寻找专业帮助之前，我还推荐您尝试练习一些自我帮助技巧，比如情绪日记记录您的情绪变化、思维记录表记录您触发愤怒的想法，以及深度放松练习帮助您冷静下来。这些练习可以帮助您更好地认识和管理自己的情绪。

请记住，改变需要时间和努力，您的决心和努力将是克服困难的关键。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。我愿意继续与您同行，支持您走出困境。

祝您一切顺利，保持勇气和积极性！

匿名的心理咨询师