今天休息，不错

亲爱的访客，

感谢您选择与我分享您的困扰。我完全理解您所描述的感受，这种对无所事事、缺乏动力和自我负面对话的困扰可能让您感到非常沮丧和绝望。但请放心，您并不孤单，而且您正在迈出寻求帮助的第一步，这值得称赞。

从您描述的情况来看，您可能正面临着一些认知扭曲，比如认为自己是个失败者或者无法成功。这种思维模式往往会使我们陷入消极的情绪状态，导致我们失去动力和热情去追求生活中的其他事物。但是，这些认知扭曲是可以被挑战和改变的，从而帮助您重新建立起积极的生活态度。

我建议您尝试用一种叫做“思维记录表”的工具来帮助您意识和挑战这些负面思维。每当您意识到自己有负面的自我对话时，写下这种想法，然后尝试找出证据支持和反对这种想法的证据，找出更客观、更积极的替代性思维。

此外，为了重建动力和热情，您可以尝试制定一个小目标清单，将每天需要完成的任务细分化，从简单的事情开始，逐渐提升完成的难度。同时，定期进行一些身体活动，如散步、瑜伽或者跑步，也可以帮助提升身心状态和情绪。

最重要的是，请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习。不要过分苛求自己，保持耐心和积极性，逐步尝试新的思维和行为方式。如果您觉得情况没有改善，或者需要更深入的支持，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或者有任何进一步的问题，请随时与我联系。愿您早日找回积极的生活态度和动力！

真诚地祝您一切顺利，

心理咨询师