感觉自己有问题，很虚假

亲爱的用户，

我理解你目前面临的挑战，感到难以在网络和现实中真实表达自己。从你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式，比如过度关注他人对你的看法，以及对自己真实想法的隐藏和扭曲。这种行为可能反映了一种需要通过外部认可来获得满足感的模式。

我想要问你一些问题来帮助你挑战这些思维模式：你觉得隐藏真实的自己和导向性地引起别人的情绪，对你带来了长期的满足感和幸福感吗？这种行为是否真正符合你内心的价值和目标？

考虑尝试一些行为上的调整，比如在与他人互动时尽量坦诚和真实表达自己的想法，而不是设定特定的目的。逐渐培养内在的自信和真诚可以帮助你建立更加健康和意义深远的社交关系。

此外，我建议你尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，以帮助你更清晰地认识和挑战自己的不健康思维模式。同时，推荐你阅读关于自我认识和人际互动的书籍，这可能有助于你更好地理解和改善自己的情况。

如果你感觉这些问题或建议对你有帮助，欢迎继续探索和实践新的思维和行为方式。改变需要时间和努力，坚持下去并逐步探索更健康的模式将对你产生积极的影响。同时，如果你觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝你一切顺利，希望你能找到符合真实自我的平衡和满足感。

匿名心理咨询师