咋么回事？

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你敞开心扉，分享你的内心困扰。你的勇气和愿意探索自己内心的动机值得钦佩。

你描述的感受可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，即将人分为完美和残缺两极，并产生了对不符合主流审美标准的人的负面情绪。这种思维模式可能受到个人经历、社会文化以及媒体的影响。同时，你意识到这种情绪是不善良的，并产生了内疚和自责，这也显示了你对自己内心价值观的敏感和责任感。

为了应对这种情绪，你可以尝试以下方法：

1. 意识到并挑战不健康的思维模式：尝试审视你对残缺和不符合审美标准的看法，问自己这些看法是否客观和公正。挑战自己是否对他们的评价过于片面或偏见。

2. 培养同情心和包容力：尝试接触不同背景的人群，了解他们的故事和生活，培养同情心和理解。倾听别人的经历可以帮助你打破成见和刻板印象。

3. 自我反思和接受：接受自己内心的困扰和挑战，而不是逃避或抑制这些情绪。了解并接纳自己的感受是建立更积极情绪的第一步。

4. 寻找专业帮助：如果你觉得自己难以应对这些情绪，或者这些情绪严重影响到你的生活质量，寻求心理健康专业人士的帮助是明智的选择。

此外，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的思维和情绪模式。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。保持耐心和积极性，探索你内心最真实和善良的一面，将是建立更积极思维和行为模式的关键。

希望我的回复能为你提供一些启示和帮助。如果你需要更多支持或指导，请随时与专业心理健康机构联系，他们将为你提供更深入的帮助。

祝你一切顺利，不要犹豫寻求帮助。

温暖的祝福，

心理咨询师