为什么我不自信不敢定着别人的眼睛

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你勇敢地与我分享你的困扰。你描述的感受是很常见的，很多人都经历过类似的困扰和挑战。让我来和你一起探讨一下可能的原因和应对方法。

从你的描述中，可以看出你对自己缺乏自信，可能是因为你对自己的过去经历做出了一些负面的评判，或者因为你对自己的能力和价值产生了怀疑。这可能导致你在与他人进行眼神交流时感到局促不安和缺乏自信。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，或者把注意力过度集中在自己认为缺陷的地方。

为了帮助你应对这种困扰，我建议你尝试以下方法：

此外，我建议你可以尝试使用一些自助资源，比如阅读相关的书籍或在线资料，进行情绪日记记录等练习。这些可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式，并进行必要的调整。

要记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得这种困扰影响到了你的日常生活和人际关系，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解这个问题，并提供更具针对性的支持和建议。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。祝你早日重拾自信，面对挑战，迈向积极的生活。

最诚挚的祝福，

心理咨询师