希望我每天能借助压力继续前行吧……一步一

尊敬的求助者，

首先，我要感谢您分享了您在工作中所面临的挑战和困惑。您对于管理工作压力、保持心理健康和提升个人能力的努力和思考是非常值得肯定的。

在您描述的情况中，有几个可能存在的认知扭曲或不健康的思维模式，我们可以一起探讨和挑战。首先，您似乎持有一种“全有或全无”的思维方式，即认为只有通过不断努力和承受大量压力才能实现目标。这种思维模式可能导致您感到压力越来越大，因为您没有给自己留下接受失败或调整计划的空间。

针对您想要管理和控制工作压力的愿望，我建议您从以下几个方面进行思考和行动：

1. 设定合理目标：重新审视您的目标和期望，确保它们是可以量化和实现的。设定一些小步目标，逐步实现长期目标，同时允许自己接受失败和调整计划。

2. 学习放松和调节情绪：尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助您平复焦虑和紧张的情绪。

3. 培养自我肯定：鼓励自己并认可自己的努力和成就，不要过分苛求完美。建立一个积极的自我对话，减少自我怀疑和自责。

4. 合理分配时间和任务：学会有效地规划和管理时间，设定优先级，并合理分配任务和休息时间，以免过度劳累。

另外，对于应对挫折和提升沟通技巧，您可以考虑以下建议：

1. 学习从失败中学习：将失败视为一个学习机会，而非否定自己价值的标志。反思失败的原因，寻找改进方法，从中学习成长。

2. 练习自我表达：尝试在日常生活中练习明确表达自己的想法和情感，与同事进行积极的沟通，建立信任和合作关系。

3. 寻求反馈和支持：与同事或朋友交流，寻求建设性的反馈和意见，以便改进和提升自己的表达能力。

最后，我鼓励您继续努力学习和实践新的思维和行为模式。请记得，改变需要时间和练习，而您已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就值得赞许。如果您觉得需要更多支持，也请考虑寻找专业的心理健康服务。

希望以上建议对您有所帮助。祝您在工作和生活中取得平衡和成就。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师