我现在总是开心不起来，父母只是一味的让我

亲爱的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情。你所描述的情况听起来非常困扰和痛苦，但我欣慰你选择了寻求帮助。让我们一起探讨一些可能有助于你摆脱情绪低落状态的方法。

从你的来信中可以看出，可能存在一些不健康的思维模式和情绪困扰。首先，你提到父母对你的控制和评判让你感到沮丧和缺乏自由。这种"全有或全无"的思维方式可能导致你对自己的情绪和状况过度悲观和消极。你有没有尝试过挑战这种思维方式，找到事情的另一面，或者反问自己，是不是一切都如此绝对呢？

其次，你提到了自残的问题。这可能反映了你面对情绪困扰时的一种应激反应。你曾考虑过使用其他方式来释放情绪吗？例如通过写日记、绘画、听音乐或运动等方式来缓解情绪压力。

关于睡眠和饮食问题，情绪波动可能对这些方面产生了负面影响。考虑到你的胃病严重，是否可以寻求医疗帮助和营养咨询，以改善你的饮食习惯和身体健康？

最后，你对自己的自卑感表达了深切的困扰。记住，每个人都是独一无二的，值得被尊重和爱护。你也许可以尝试培养内在的自尊和接纳，关注自己的优点和价值。

对于心情低落和情绪困扰，我建议你可以尝试以下建议：

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。如果你觉得自己需要更多支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。记住，你并不孤单，我们都希望看到你能摆脱目前的困境，重新找到自己。祝愿你早日走出困境，重拾快乐和自信。

请随时与我分享你的想法和感受。

祝好，
心理咨询师