情绪不稳定。感觉容易被别人被外界影响。有

亲爱的用户，

首先，我想对你近期情绪不稳定的困扰表示理解。你描述的需要寻求别人帮助时感到痛苦，以及在面对琐碎问题时纠结和忧虑的情况，都表明你对外界情绪的敏感度和内心的焦虑。让我们一起来分析和探讨一下可能导致这些问题的原因。

从你的描述中，你可能存在一种认知扭曲，即过度关注和放大小事情的负面影响。对于邻居的床响声，你可能过分关注他们的问题，而在过度关注时，容易产生情绪困扰和烦躁感。这种“过滤负面”和“放大问题”的思维模式可能导致你不断纠结于琐碎问题，增加了焦虑和痛苦感。

为了改善这种情况，我建议你尝试以下策略：

认知重构：每当你发现自己过分关注小问题时，尝试问自己：“这个问题真的那么重要吗？影响到我生活的核心价值了吗？”这样的问题有助于你审视和挑战自己的过度焦虑和纠结。
自我安抚技巧：学习一些自我安抚技巧，如深呼吸、冥想或放松练习，有助于降低焦虑和情绪波动。在面对琐碎问题时，尝试通过这些技巧来平复自己的情绪。
寻求支持：不要害怕向身边的朋友、家人或专业心理咨询师寻求帮助。分享你的困扰和焦虑，可以帮助你获得更多理解和支持，同时减轻内心的负担。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动和触发因素，帮助你更好地了解自己的情绪模式。最重要的是，改变思维习惯需要时间和持续的练习，不要放弃，慢慢地你会发现情况有所改善。

如果你觉得目前的困扰超出了自己的处理能力，也可以考虑寻求专业心理健康服务，他们会为你提供更深入的支持和指导。希望我的建议能对你有所帮助，保持积极的态度，愿你尽快重拾内心的平静与安宁。

祝你一切顺利，谢谢你的信任和坦诚。

心理咨询师