这个所谓的自己想，到底啥意思啊，求解答！！！

亲爱的求助者，

我理解您对这个情境感到困扰和不安。让我们一起来分析一下可能存在的认知扭曲，并探讨一些方法来应对这种困扰。

首先，这个情境中可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维模式，即您可能倾向于假设她的回答有着深层次的含义或者与您个人相关。这种思维模式可能导致您过度解读情境，从而增加了内心的困扰感。

我们也可以考虑一种可能的解释是她回答时带着玩笑或调侃的语气，可能并不是有意回避您的问题。有时候人们在轻松的情境下会使用幽默来化解尴尬或逃避某个问题，这并不一定意味着隐藏了重要的信息或秘密。

为了应对这种困扰，您可以尝试挑战自己的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：“我是否过度解读了这个情境？”、“是否可能她只是在开玩笑，而不是有意回避我？”、“我如何可以以更轻松的态度来看待这个回答？”。

此外，您也可以尝试放松对这个情境的过度关注，不要过分在意这个回答可能带来的影响。保持一种平和的心态，接受并尊重她的回答，不必为其背后查找过多的含义。

最后，如果您发现自己持续感到困扰或焦虑，您也可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或运动来帮助缓解情绪。

希望这些建议对您有所帮助。记住，改变认知和行为模式需要时间和练习，也欢迎您继续探索和实践新的思维方式。如果您需要更多支持或建议，不妨考虑寻求专业心理健康服务。祝您一切顺利！

温馨致意，

心理咨询师