这个所谓的自己想，到底啥意思啊，求解答！！！

亲爱的求助者，

我理解您对这个情境感到困扰和不安。让我们一起来分析一下可能存在的认知扭曲，并探讨一些方法来应对这种困扰。

首先，这个情境中可能存在的认知扭曲是“全有或全无”思维模式，即您可能倾向于