上一秒痛恨全世界，下一秒清醒开始自救

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享了你目前的心理状态和情绪困扰。你的勇气和诚实是非常宝贵的，这表明你对改善自己的状况有着积极的愿望。我理解你目前的困惑和不安，以及对自身情绪和思维变化的关注。

从你的来信中，我看到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度概括、全有或全无的思维，以及负面过滤。这些思维模式可能导致你感到情绪不稳定、缺乏自信以及与他人产生冲突的困难。

我想和你一起探讨一些可能有助于改善现状的策略。首先，我建议你尝试挑战那些负面的思维模式。当你开始怀疑人生的意义或觉得自己无法接受失败时，可以问问自己：这种思维是否过于绝对？有没有其他更积极的解释呢？逐渐培养寻找事实和更客观看待事物的习惯。

另外，你提到在被嘲笑或遇到冲突时感到自卑和不安。在这种情况下，尝试意识到他人的行为并不一定与你有关，他们可能完全没有针对你的意图。而当遇到冲突时，可以尝试使用冷静的沟通方式表达自己的看法，同时也学会接受和尊重他人的观点。

此外，建议你尝试一些放松和缓解压力的方法，比如呼吸练习、冥想或身体运动。这些活动可以帮助缓解焦虑、稳定情绪，同时提升自信心。

最重要的是，改变思维和行为模式需要时间和练习，不要过分苛求自己。我也鼓励你寻找适合你的自我帮助资源，比如阅读相关的书籍、参加心理健康课程或尝试一些认知行为疗法的练习，如情绪日记或思维记录表等。

最后，如果你感觉情况变得更加复杂或难以处理，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望以上建议对你有所帮助。改变心理模式需要耐心和持续的努力，相信自己能够逐步战胜困难，走出困境。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇气和希望！

诚挚的心理咨询师