我今年16，我最近就感觉压力挺大的，1.

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你与我分享了你正在面临的困难和挑战。你的压力确实是很大的，而且你处理的问题也不容易。让我们一起来看看你所描述的情况涉及到的一些心理模式，帮助你更好地理解和面对。

在你描述的情况中，有一些可能是影响你情绪的不健康思维模式。首先是“全有或全无”思维，比如你提到你的学习成绩不好，可能让你觉得自己毫无价值。但是，值得注意的是，每个人都有自己的长处和优点，并不是只有学习成绩才能决定一个人的价值。另外，当你想起前任时，可能会出现过度概括，只记得美好的部分而忽略了导致分手的痛苦经历。这可能会让你情绪起伏不定，感到焦虑和沮丧。

针对这些想法，我想提供一些建议给你：

挑战不健康的思维模式：当你感到自己没有价值或者回忆前任时情绪低落时，试着问自己一些问题，如“这种想法有多少是事实，有多少是我的想象？”或者“我是否可以找到更积极的角度看待自己或者这段过去的感情？”这样做可以帮助你理性地看待问题并找到更积极的解决方法。
寻求支持：和你信任的人分享你的感受和烦恼，或者寻求心理咨询师的帮助，这将有助于你减轻压力，并得到更专业的支持和指导。
积极的行为修改：除了玩游戏外，尝试一些有益于身心健康的活动，如运动、阅读、绘画或者与朋友交流。这些活动可以帮助你转移注意力，放松身心，缓解压力。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得情绪波动严重或者无法自己应对，强烈建议你考虑寻求专业心理咨询的帮助。记住，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你走出困境。希望你能够找到适合自己的方式来应对挑战，保持乐观和坚强。祝你一切顺利，谢谢你的诚实分享。