在什么样的情况下，明明知道自己饿了，还是

亲爱的来访者，

首先，我深刻理解您对自己饮食习惯的困扰，以及对这种不健康行为模式的担忧。您的描述表明您对饮食、控制和行为之间的关系有着深刻的观察和思考。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种常见的认知扭曲，这种认知扭曲可能使您产生不健康的饮食习惯。您提到的“只有保持不低血糖才能正常行动”和“少吃一些可以减肥”等想法，暗示着存在着“全有或全无”和“过度概括”的思维方式，而这种思维往往会导致不利于健康的行为。

接下来，我建议您挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问自己一些问题，比如：

此外，我建议您尝试每天定时进食，尤其是正餐，保持规律的作息时间。可以试着制定一个健康饮食计划，并固定每天三餐的进食时间，这有助于改善您的饮食习惯。

最后，我推荐您尝试使用情绪日记记录自己的饮食情况和情绪变化，以及尝试使用思维记录表记录自己的想法和信念。这些练习可以帮助您更好地认识自己的思维模式，并逐步调整为更积极和健康的方式。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己，保持耐心和积极性。如果您发现自己需要更深入的帮助或支持，我建议您寻找专业的心理健康服务。愿您早日找到解决问题的方式，保持健康和平衡。

祝您一切顺利！