觉得自己心理有问题了，父母老是说我明明自

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您目前面临的困境和痛苦，以及与父母之间的沟通困难所带来的负面影响。首先，我要说您勇敢地寻求帮助和支持，这是解决问题的第一步。

根据您描述的情况，我们可以尝试使用认知行为疗法（CBT）的原则来一起处理这个问题。首先，让我们识别一下可能存在的不健康的思维模式：

1. 全有或全无思维：您提到您开始认为任何事情都与您无关，这可能是一种过度的思维模式，导致您对情况变得消极且无动于衷。

2. 过度的情绪：您描述了您因为父母的期望而感到易怒，这可能是因为负面情绪过度占据了您的注意力，让您难以冷静的处理与父母的交流。

现在，我想提供一些建议和方法来帮助您应对这个问题：

1. 挑战不健康的思维：当您开始觉得任何事情都与您无关时，问问自己是否有证据支持这种想法。试着寻找一点点证据表明事情并非全是黑暗的。

2. 改善沟通技巧：尝试在说话前冷静下来，表达您的感受和需求，倾听并尊重父母的想法。沟通是双向的，努力寻求理解和建立共鸣。

3. 设定健康边界：明确传达您的界限并坚守它，学会拒绝那些不合理的要求，同时善待自己。

另外，我建议您尝试使用情绪日记来记录您的情绪变化，并使用思维记录表来跟踪和重构消极思维。这些是CBT的练习之一，有助于您更好地管理情绪和思维。

最后，改变需要时间和实践，不要苛求自己能立刻解决问题。如果您觉得需要更多的支持和指导，我也建议您考虑寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更具体的帮助。

希望这些建议能为您带来一些启发和帮助。请记住，您不是孤单的，我们随时准备支持您度过这段困难的时期。

祝您一切安好，

心理咨询师