一会儿抑郁，一会儿躁郁，我想知道自己怎么了？

亲爱的你：

非常感谢你分享你遇到的问题。你描述的情况表明你可能正在经历情绪和行为方面的挑战，但请知道你并不孤单。通过你的描述，我能感受到你的困惑和焦虑。

首先，我想说你描述的情况可能包含了一些不健康的思维和行为模式，这可能是「全有或全无」的思维、情绪的极端波动等。这些可能是提示你需要帮助和支持的信号。

首先，关于你发生在睡觉时的奇怪的经历，可能是一种睡眠障碍或睡眠行为障碍。建议你告诉你的家长或监护人，并与医生进行进一步的咨询和评估，以了解如何处理这个问题。睡眠对我们的健康至关重要，需要及时关注。

其次，你提到的情绪波动和自杀念头也需要被重视。这种交替的抑郁和狂躁的情绪状态可能是情感失调或情感障碍的一种体现。我强烈建议你寻求专业心理健康帮助，可能是通过学校的心理健康资源或当地的心理健康专家。他们可以帮助你更好地理解和管理这些情绪波动，以及提供更多的支持和指导。

另外，如果你有自杀念头，这是非常严重的，需要立即寻求帮助。无论何时你有这种念头，都可以拨打紧急热线寻求支持。记住，你的生命很重要，而且你值得得到帮助和支持。

最后，当你感到尴尬和困惑时，可能你的思维模式也出现了一些扭曲。值得反思的是，这些尴尬并不代表你就是一个失败者。请尝试对自己宽容一点，你值得被接受和爱护。积极地寻求帮助是展开新思维和行为方式的第一步。

最重要的是，请记得，你并不孤单。寻求专业的帮助能帮助你更好地应对这些挑战。希望你能找到适合你的支持方式，勇敢面对自己的情绪，建立更健康的思维和行为模式。如果需要更多的支持，也可以随时给我留言。保持勇敢，你值得拥有一个健康和快乐的生活。

祝好！

心理咨询师