不敢告诉别人，自己有心理问题。可是这样别

亲爱的求助者，

首先，我想感谢你信任我并分享了你所面临的困惑和困扰。我完全理解你感到孤立和不被理解的感受，但请相信你并不孤单，我们一起来探讨并寻找解决方案。

你描述的睡眠问题和社交焦虑可能是许多人都曾经经历过的困扰，但我能感受到这些问题对你的生活造成了很大的困扰和负面影响。让我们一起来看看可能潜藏在这些困扰背后的认知模式，以便更好地理解和应对它们。

关于睡眠问题，你已经尝试了一些改善方法，但似乎并没有得到太大的改善。或许你是不是一直在担心睡眠问题，导致身心无法放松，从而影响入睡和睡眠质量呢？这种负面的循环可能会加剧你的睡眠困扰。你可以试试在睡前进行放松练习，如深呼吸或冥想，帮助放松身心。

至于社交焦虑，你描述的症状很像一种焦虑障碍，可能是由于对社交场合产生的过度担忧和恐惧所致。请问你是否在这些情况下会出现一些负面的自我评价或思维，导致身体上的焦虑反应呢？尝试思考一下在这些情况下你是否有一些过度负面的想法，然后思考有没有更现实的观点可以取代它们。

除了这些，我建议你寻求专业的心理卫生服务，例如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你更深入地了解和处理睡眠问题和社交焦虑，提供更具体的治疗方案和技巧。记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是关爱自己的勇气和行动。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为方式，这需要时间和练习，但你的努力定会有所回报。保持耐心和积极性，同时也请记得，我们都值得拥有健康和快乐的生活。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师