有时候会盯着一个地方看着很久的，不是风景

亲爱的用户：

首先，我想感谢您分享这个困扰您的问题，这本身就是一种积极的迈出。从您描述的情况来看，您似乎在一些时候感到注意力无法自控，而且思维和情绪也在某种程度上受到困扰。让我来帮助您识别可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试给出一些建议。

首先，您提到感到盯着某个地方看很久，这可能反映了一种过度集中注意力的行为，有时候甚至会使您的思维陷入一种空白状态。这种行为可能表明您在某些时候难以自我调节，也可能是一种逃避现实或不愿面对某些情绪的方式。

另外，当您盯着某个地方思绪飘散，却在反复想着一个人或事情时，这可能暗示着一种过度思考或情绪困扰。您描述的进入情绪激动状态，可能是因为这些想法触发了某种情绪反应，让您难以自拔。这种情况可能暗示着一种情绪调节上的困难。

针对这些情况，我建议您尝试以下策略：

1. 意识训练：当您发现自己盯着某个地方或思维飘散时，试着有意识地转移注意力，关注周围的环境或进行简单的身体放松练习。
2. 情绪识别：当您被某人或某事困扰时，尝试问自己这些想法和情绪的来源，并思考如何更健康地处理它们。
3. 行为调整：建立一些有意义的日常活动或兴趣爱好，来分散注意力并提升情绪。
4. 自我观察：记录这些奇怪行为发生的情境和频率，以更好地了解自己的情绪和思维模式。

另外，您可以尝试使用情绪日记和思维记录表等工具，帮助您更清晰地观察自己的情绪和思维变化。此外，如果您发现这些问题持续影响您的日常生活，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

改变需要时间和努力，但我相信您可以通过意识训练和行为调整逐渐改善这种状态。保持耐心和积极性，并不断尝试寻找适合自己的解决方法。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时告诉我。祝您早日找到解决困扰的办法，保持健康快乐。

祝好，
心理咨询师