自暴自弃的时候能做什么让自己好起来

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您信任并选择向我咨询，我完全理解您目前感受到的困境和挣扎。在您描述的情况下，可以看出您正面临诸多消极情绪和思维，这些都可能表明了一些不健康的思维模式。

首先，我想提醒您，您并不孤单。许多人在生活中会经历类似的困扰，而您向前迈出的第一步，即是寻求帮助和探索改变的重要一步。

在您描述的情况下，您可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种模式让您难以看到事物的中间地带，只看到极端的结果，导致您对事情失去了平衡的看法。同时，负面的思维也会加剧对自己的否定和负面评价，导致消极情绪加重。

为了帮助您走出目前的消极状态，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天花些时间写下自己的情绪和想法。这可以帮助您更清晰地了解自己的情绪变化，识别不健康的思维模式。

2. 挑战自己的思维：每当您发现负面思维出现时，问问自己是否有证据证明这种想法是真实的或客观存在的。逐渐调整自己的思维，尝试寻找更积极和客观的解释。

3. 积极行动：即使感觉很困难，试着每天做一些小事情，无论大小，来逐渐恢复对生活的兴趣和动力。

此外，如果您感觉无法单独应对目前的情绪困扰，或者情况变得更加严重，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪困扰。

最后，请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。保持耐心和对自己温柔，是这个过程中非常重要的一部分。希望我的建议对您有所帮助，继续努力寻找属于自己的新的思维和行为方式。如果有任何进一步的问题或需要，随时与我联系。

祝您早日走出困境，重新找回生活的美好与意义。

诚挚的心理咨询师