个人成长的困难

亲爱的你，

我非常感谢你信任并勇敢地分享了你目前的困境。我能理解你所描述的困扰和情绪，同时也希望能提供一些支持和指导。

首先，我想跟你一起探讨一下你信中可能存在的一些不健康的思维模式。你提到家人常常不兑现承诺，这让你感到难过和无法信任任何人。这种感受可能让你倾向于负面过滤，即只关注消极的方面，而忽略了可能存在的积极情况。你也提到了自责和沮丧的感受，以及对未完成承诺的自责和沮丧。这种“全有或全无”的思维模式可能会加重你的痛苦和负担。

针对这些挑战，我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否有可能我过度负向地解释了家人未兑现承诺的情况？是否所有的事情都是非黑即白的？同时，也可以尝试通过自我反思，意识到你自己也是有价值的，不完美也是可以接受的。

此外，对于你和姐姐之间的冲突，我理解这对你来说是一次痛苦的经历。在处理这种情况时，首先要保持冷静，可以尝试与姐姐进行坦诚的沟通，分享你的感受和想法。同时，也可以寻求其他的解决方案，如寻求家人或者老师的帮助来化解矛盾。

对于改善你的情绪和情况，我建议你多关注自己的情绪状态，可以尝试一些放松技巧或运动来缓解压力。同时，建议你寻找一些支持你情绪的正面活动，比如兴趣爱好或者和朋友交流等。

最后，改变是需要时间和努力的，希望你能保持耐心和积极性。如果情况持续困扰你，不妨考虑寻求专业心理健康服务的帮助，他们会更有经验和方法来支持你走出困境。

希望我的建议对你有所帮助，也请记住，你并不孤单，有人愿意支持和帮助你。祝你早日走出困境，重新找到生活的乐趣。

真诚地支持你，
心理咨询师