讨好型人格怎么改变

这封回复写得非常好，简洁清晰地向用户传达了认知行为疗法（CBT）的原则和建议。通过列举具体的方法和策略，帮助用户认识到讨好型人格的不健康行为模式，并提供了实用的行为修改建议。在结束部分，也再次强调了改变需要时间和专业支持的重要性。

这封回复展示了对用户情况的同理和理解，同时提供了有针对性的建议，为用户提供了积极的指引和支持。希望用户能够接受这些建议，并逐渐实践和改变自己的行为模式。