工作的时间想休息 ，休息的时间想工作，这

亲爱的来访者，

感谢您信任我并与我分享您的困扰。我能理解您所描述的工作和休息之间的矛盾感受，以及对如何平衡这两者而感到困惑和焦虑。这种情况确实可能对您的身心健康产生负面影响，但请放心，您已经迈出了寻求解决办法的第一步。

在您描述的情况中，有一些可能反映出不健康的思维模式。例如，您似乎存在着 "全有或全无" 的思维，要么全力投入工作，要么感到内疚休息。这种思维模式可能让您很难接受到两者都重要的事实，从而导致平衡的困难。

为了帮助您改善这种状况，我想提供您一些策略和问题来挑战这些不健康的思维模式。首先，您可以尝试问问自己：工作和休息之间的平衡对我的健康和生活质量有何重要性？是否可以接受自己在两者之间寻求一种平衡，而不是极端地投入其中一方？

此外，我建议您考虑以下的行为修改建议：

1. 制定明确的工作和休息计划，设定合理的工作时间和休息时间，确保充足的休息和放松时间。
2. 学会放松和自我疏导的技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助您在工作之余更好地放松身心。
3. 练习设定边界和学会说不，学会拒绝那些过度消耗您时间和精力的任务，为自己争取更多自由时间。

另外，您可以尝试使用情绪日记来记录您工作和休息时的感受，帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而有助于改变不健康的习惯和态度。如果可能，您也可以考虑阅读一些关于工作与生活平衡的书籍或参加相关的讨论，以获得更多灵感和支持。

最后，改变习惯和思维模式需要时间和耐心，也需要不断的练习和实践。如果您觉得这个问题严重影响到了您的生活质量，我会建议您尋求专業的心理健康服务，以获取更深入的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助，也鼓励您继续努力探索和实践新的思维和行为模式。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您身心健康，生活愉快！

心理咨询师