请帮我断舍离

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您分享您的感情困扰，我能理解这种困扰带来的焦虑和不安。从您的来信中可以看出，您对于与伴侣之间的沟通差异感到困扰，特别是在他不主动联系您时感到不满和困惑。

首先，让我们一起来看看一些可能存在的不健康思维模式。您提到感到困扰和不满，这可能涉及到一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为只有在他主动联系您时才能感到满足，否则就感到不满。同时，过度概括也可能让您忽略了他可能有不同的沟通方式和需求。

在面对这个困境时，我建议您尝试挑战一下这些思维模式。您可以反思一下，他不主动联系您是否代表他不关心您？是否有其他可能的解释，比如他关注的方式不同，但并不代表不关心。这有助于您更客观地看待这种沟通差异所带来的困扰。

另外，您可以考虑和您的伴侣坦诚地沟通。表达出您对于与他的沟通方式的困惑和需要，同时也倾听他的想法和需求。或许通过开放的对话，您们可以更好地理解彼此的沟通习惯和需求，找到更适合双方的平衡点。

此外，您可以尝试一些行为修改建议，比如设定适当的沟通频率，让双方都感到被尊重和关心，同时也保留一定的私人空间。另外，记录下您的情绪和想法可能会帮助您更好地了解自己的情绪反应，以及了解与伴侣之间的交流模式。

最后，我建议您继续探索和尝试新的思维和行为方式，保持耐心和积极性。如果您发现自己需要进一步的支持或帮助，也不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝您顺利解决这个困扰，建立更健康的感情关系。

真诚地，
心理咨询师