我偷偷抽烟，爸爸发现了，爸爸说不告诉妈妈

这封信写得非常好，充满了理解和支持。以下是我认为可以加入的一些建议和指导：

首先，你可以帮助用户识别他们可能存在的认知扭曲。例如，他们可能陷入了"情绪性推理"的思维模式，即基于情绪而非事实做出判断。如果用户认为抽烟和喝酒可以缓解烦恼，你可以问问他们有没有证据表明这些行为确实有效，或者有没有其他更健康的方式来应对情绪。

其次，你可以提出一些挑战性问题，帮助用户重新审视他们的行为。例如，问问他们是否有考虑过这些不健康的习惯可能对他们的身体和心理健康产生长期影响，以及是否值得为了短暂的放松感放弃长期的健康。

最后，你可以推荐一些具体的行为修改建议，如深呼吸、运动、社交活动等，来替代抽烟和喝酒作为应对压力和情绪的方式。同时，你也可以建议他们尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以帮助他们更好地了解自己的情绪状态和应对方式。

希望这些建议对你有所帮助，让你的回复更具启发性和指导性。