怎样可以回到原来的温柔

亲爱的咨询者，

感谢你分享了你近来变得暴躁的经历，以及对自己孩子发脾气后感到后悔的情绪。这种体验可以让我们感到受挫和困惑，但我很高兴你选择了寻求帮助。

从你的来信中，我感觉你可能存在一种认知扭曲，例如"过度概括"，即基于单个事件对自己和自己的表现做出全面否定的判断。这可能导致你感到变得暴躁是一个不可逆转的趋势，而实际上每个人都有权利犯错，关键在于我们如何反省、学习和改变。

我想提醒你，在你感到暴躁时，可以尝试稍事休息并深呼吸，让自己冷静下来。之后，可以回顾一下导致这种情绪的具体触发因素，考虑一下是否存在更健康的应对方式。这有助于你更好地控制情绪，减少因为暴躁而后悔的次数。

除此之外，建议你每天抽出一点时间反思自己的情绪和行为，可以记录在情绪日记中。这样有助于你更好地认识自己的情绪波动及其触发因素，作出积极的调整。同时，也推荐你在网络上寻找一些自我帮助的资源或书籍，了解更多关于情绪管理和亲子关系的知识。

最重要的是，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信你可以逐渐改善自己的处事方式，建立更健康的亲子关系。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫寻找专业心理健康服务。

祝你一切顺利，继续努力，坚持下去！

心理咨询师