总以为自己是善良的，其实对自己很残忍，你

亲爱的来访者，

我非常感谢您与我分享您内心的困扰和痛苦。您勇敢地面对自己的情绪和行为模式，这是迈向自我认识和成长的重要一步。

从您的来信中可以看出，您意识到自己长期以来对待自己的方式并不健康。您描述了一种为了取悦他人而牺牲自己的行为模式，甚至在受到伤害时也选择归责于自己，这导致了自己的痛苦和不满。这种行为很可能反映了您内心存在的一些认知扭曲，如过度关注他人认可、忽视自己需求等。

首先，我想鼓励您挑战一下自己的思维模式。当您感到需要取悦别人或牺牲自己时，可以问问自己：我为什么觉得我需要牺牲自己来维持关系？这种行为背后的真正动机是什么？这可以帮助您更清晰地认识自己的想法和情绪。

另外，为了建立健康的自我边界，您可以尝试以下建议：

1. 学会明确表达自己的需求和意见，不要害怕被拒绝或误解。
2. 练习说不，学会保护自己的时间和精力，不必时刻取悦他人。
3. 定义自己的价值观和底线，不轻易妥协自己的原则来取悦别人。
4. 寻找支持系统，与信任的朋友或专业人士分享您的感受和困惑，获得理解和支持。

最后，我建议您寻求专业心理健康服务的支持。一位心理咨询师可以帮助您更深入地探索内心世界，引导您建立更健康的自我认同和人际关系模式。如果需要，您可以考虑了解当地的心理健康资源或寻找心理咨询服务。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步。我相信，在您的努力下，您将逐渐建立起更健康的自我边界和认同。请记住，您值得被爱和尊重，包括自己对自己。

祝您一切顺利，希望您能走出困境，拥有更加健康、快乐的生活。

至此，
心理咨询师