确诊重度抑郁和焦虑症

亲爱的匿名访问者，

首先，我要对你在接受重大诊断时所经历的情绪波动表示同情和理解。得知自己患有重度抑郁和焦虑症可能是一件非常困难的事情，但你选择面对并寻求帮助是非常勇敢和明智的。

在你描述的情况中，我能感受到你对工作状态和职业未来的担忧。让我首先通过认知行为疗法（CBT）的视角来帮助你处理这些挑战。

首先，让我们探讨一下你提到的工作状态和职业困惑。在这种情况下，可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括（generalization），即基于个别经历对整个情况做出概括的倾向。你可能过度强调了工作环境对你焦虑和抑郁的影响，而忽视了其他可能的因素。让我们尝试挑战这种想法：你是否能找到非常有积极影响力的职业发展方向，从而减轻你的焦虑感？

关于是否向上司和同事透露你的情况，这确实是一个敏感的问题。我的建议是首先了解公司的政策和对员工心理健康问题的支持程度。如果公司环境支持员工的心理健康，并提供相应的支持和资源，那么与上司或人力资源部门分享你的诊断可能是一个明智的选择。这将有助于他们更好地了解你的困境并提供支持。同时，你可以与他们合作制定一个适合你的工作调整计划，以帮助你在工作中更好地处理你的状况。

关于职业规划，我建议你在稳定情绪状态后，慢慢思考你的职业目标和兴趣所在。这可能需要一些时间和反思，但与心理咨询师一起讨论你的职业目标会是一个不错的选择。他们可以和你一起制定一份适应你心理健康状况的职业发展计划。

最后，我鼓励你继续接受心理咨询师的支持，同时寻找传统的心理治疗或药物治疗。记住，这种改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果情况愈发严重或者你需要更多支持，寻求专业心理健康服务将是一个很好的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们会一直支持你度过困难时期。

祝好！

心理咨询师