我平时很容易生气，情绪一上来见到什么摔什

尊敬的来访者：

首先，我非常感谢您向我倾诉您遇到的困扰，以及对改善自己情绪和生活质量的愿望。您描述的情况表明您面临的问题是很真实而且影响深远的。让我们一起来探讨一些可能有助于改善您情绪控制的策略和方法。

从您描述的情况来看，您已经对自己的情绪爆发点有了一定的认识，这是非常重要的一步。您提到在日常生活中一连串的小事会触发您的愤怒，尤其是那些看似微不足道的事件。这可能是“全有或全无”思维的体现，即将一系列小事视作一个巨大的不愉快事件。一种有用的策略是练习分解问题，让自己逐个应对每个小事情，而不是累积在一起。

针对身体反应，您可以尝试深呼吸、放松冥想或运动来帮助缓解情绪过程中的身体紧张感。这些技巧可以帮助平静您的心理状态，并减轻身体的在短时间内急剧反应。

此外，您提到情绪控制问题影响了您的关系和工作。我建议您在冷静的状态下与他人沟通，诚实地分享您的努力和希望改善的意愿。同时，也可以尝试与身边的人建立更积极的互动模式，例如表达感激、倾听对方等，以改善人际关系。

最重要的是要记住，改变需要时间和练习。建议您每天通过情绪日记来记录触发愤怒的事件、身体反应以及您采取的行动，以帮助您更好地了解和管理自己的情绪。另外，推荐您阅读关于情绪管理和冲动控制的书籍，例如“情绪智商”等，以获取更多实用技巧和见解。

如果您觉得自己面对的问题需要更深入的探讨或支持，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，例如找到一位心理咨询师进行个人辅导。专业的支持可以帮助您更系统地应对您的情绪困扰，以及改善您的生活质量。

希望这些建议能为您提供一些启示和帮助，帮助您更好地控制情绪，改善自己的生活。请记得，您不是孤单的，我们都可以通过努力和适当的支持来改善自己的情绪健康。祝您一切顺利！