我检查出来有抑郁真的会好吗，我妈总是说放

亲爱的用户，

我很感谢您信任并分享了您的担忧。您提到的关于自尊和自我认可的问题是令人烦恼的，但同时也是可以改变和处理的。让我们一起来看看可能有助于战胜这种消极情绪的一些建议：

认知扭曲的挑战：信中体现了一种"全有或全无"的思维方式，但事实上，世界很少是非黑即白的。我鼓励您尝试扭转这种思维，找几个例子证明自己的价值，多角度看待自己的优点和成就。
自我肯定练习：每天用一点时间写下你的成就和优点，尽可能详细和积极。随着时间的推移，您将开始看到更多积极的方面，并慢慢接受并欣赏自己的价值。
避免负面自我评价：当您意识到自己在进行负面自我评价时，尝试用客观的、中立的方式描述自己，避免过度解读和消极缩小。
接受他人的赞美：努力接受来自他人的赞美和认可，不要认为他们只是在恭维。相信别人对您的肯定，并让这些积极的评价帮助您建立更健康的自我认知。
专注于自我成长：设定一些可达成的小目标，并逐步实现。不断学习和成长可以增强您的自尊和自信，同时帮助您更好地应对挑战。

改变自我认知和接受自己是一个持续的过程，但是每一步都值得。如果您发现自己需要更多支持或者有任何其他问题，不要犹豫寻求专业心理咨询的帮助。您不必独自面对这一切。

祝您早日找回内在的平静和自信，我会一直在这里支持您。加油！

匿名心理咨询师