运动结束，休息中。感觉好一些了。发现自己

亲爱的匿名的来访者，

我非常理解您描述的困境和痛苦，感谢您对我分享这些不舒服的感受和挑战。从您的叙述中可以看到，您在运动和休息时都经历着肠胃不适症状，这给您的生活和情绪带来了许多困扰。

首先，让我们来探讨一下可能的认知扭曲。您提到了运动和休息时肠胃不适症状给您带来的困扰，似乎在某种程度上让您将运动和放松与不适联系起来。这可能是一种"全有或全无"的思维，即将一次不愉快的体验广泛地应用到其他类似情境中。这种思维模式可能会进一步加剧您的不适感。

接下来，我想向您提出一些问题帮助您挑战这种不健康的思维模式。是否有可能在运动时专注于享受运动本身的乐趣和好处，而不是将注意力过度集中在身体不适上？是否可以尝试关注呼吸、自然风景或音乐等其他感官体验，以减少对身体不适的过度关注？

此外，我建议您尝试一些行为修改策略来改善这种情况。在运动前避免摄入过多食物，注意补充水分；在休息时可以尝试一些深呼吸、温柔的伸展运动或冥想放松，帮助缓解身体的不适感。定期的身体放松练习，可以逐渐帮助您降低身心紧张的水平。

另外，您可以尝试自我帮助练习，比如情绪日记，记录情绪和身体感受的变化，以更好地了解身体和情绪之间的联系。这种自我观察能帮助您更清晰地认识到自己的想法和情绪反应。

最后，如果您觉得这些方法并未缓解您的症状，或者您感觉这种困境已经影响到了您的正常生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或医生可以帮助您更深入地探讨这些问题，并提供个性化的支持和建议。

改变思维和行为模式需要时间和努力，但您的决心和努力是成功的第一步。请耐心对待自己，相信您可以逐渐摆脱这种困境，重新获得身心的平衡与愉悦。

祝您一切顺利，如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

诚挚的问候，

心理咨询师