总结一下最近四次与老师电话咨询的收获吧，

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我并与我分享您最近电话咨询的经历和收获。您在这个过程中已经意识到了许多重要的事情，并且愿意寻求改变和成长，这本身就是一大进步。

从您的来信中，我可以看出您对自己的人际关系和心理状态有着积极的期待和努力。在您提及的挑战中，与家人、同事和亲戚的交往中寻找平衡点是一个很常见的问题。让我们一起来探讨一些可能的认知和行为模式，以及如何改善您的人际关系：

  1. 与家人相处：在您的描述中，您已经意识到了在与丈夫和母亲相处时需要更开放和接纳的态度。尝试挑战自己是否在与家人交流时有过度概括、负面过滤或其他认知扭曲。试着更加包容和理解对方的立场，保持耐心和沟通，也要学会尊重对方的空间。

  2. 改善与同事的工作关系：建立积极的工作关系是工作中非常重要的一部分。尝试培养一种积极的工作态度，尊重和支持您的同事，积极参与团队合作。同时，学会有效地沟通和解决问题，避免消极情绪影响工作环境。

  3. 寻找平衡点：在人际关系中，平衡是关键。尝试在与家人、同事和亲戚交往过程中保持自身的核心价值观和需要，同时也要尊重他人的独特性和边界。学会设立健康的个人边界，不断调整以满足您的需求和他人的期望。

为了进一步改善您的情绪状态和人际关系，您可以尝试以下行为建议和自助练习：

  1. 情绪日记：每天记录一下您的情绪和与他人的互动，帮助您更好地了解自己的情绪模式。
  2. 积极沟通技巧：学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达自己的想法和感受，以及解决冲突的方法。
  3. 放松练习：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您舒缓压力和焦虑情绪。

最重要的是，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和对自己的积极态度。如果您觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。记得，您值得拥有健康而积极的人际关系和心理状态。

希望这些建议对您有所帮助。祝您一切顺利，继续努力和成长！

诚挚的心理咨询师