吃不下饭，对很多朋友开始感到烦躁，每天躲

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你勇敢地分享你的困惑和问题表示钦佩和感激。你所描述的情况表明你正面临一些挑战，并且你寻求帮助表明了你对改善自己状态的愿望，这是非常重要且值得赞赏的。请知道，你不是孤独的，我们可以一起来探索并解决你所面对的问题。

从你的来信中，我注意到你提到了不正常的饮食习惯、烦躁不安的情绪、与朋友疏远以及身体上的头晕和头疼。这些种种可能反映了一些不健康的思维和行为模式，让我们一起来看看是否可以识别并挑战它们。

首先，你描述了自己的饮食问题，这种极端的进食行为可能是"全有或全无"思维的表现，即要么完全控制饮食，要么完全放纵。这种思维容易造成身体疲乏和虚弱。你可以尝试建立规律的饮食计划，多食用均衡的营养食物，并且可以通过定时进食来帮助恢复正常饮食习惯。

其次，对于与朋友疏远的感觉，你可能正经历一种负面过滤的认知扭曲，只看到交往中的负面情绪，而忽略了其中的积极因素。试着思考一下你之前喜欢和朋友们交流的原因，以及重新发现这种乐趣的可能性。尝试主动安排一些简单而轻松的社交活动，也许是与一个亲近的朋友坦诚相待。

关于头痛和头晕的问题，这可能是情绪状态引起的身体不适。学会放松身心可以帮助缓解这些症状，可以尝试放松技巧如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助舒缓头部的不适感。

另外，如果可能的话，我建议你寻求专业的心理健康服务，如心理治疗师或心理医生，帮助你更深入地了解自己的问题并提供针对性的帮助和支持。

最后，改变是一个持续的过程，并且需要时间和练习。请记住要给自己足够的耐心和时间来逐步调整不健康的思维和行为模式，也鼓励你不要孤单面对这一切，寻求身边亲朋好友的支持也很重要。希望我的回复能为你提供一些启示，但请记住，这并不替代专业帮助。坚强起来，你可以度过这段困难时期。