最近的工作压力有点大，自己又是什么都放在

亲爱的来访者：

我理解您最近工作压力带来的困扰，以及对身心健康的担忧。您已经迈出了第一步，寻求帮助和寻找应对方法，这是非常重要的。

从您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。您提到习惯将所有事情压在心里，不与他人分享，这可能使您感到更加孤独和沮丧。此外，您也提到了过度焦虑和过度努力的压力，这可能导致了一种“全有或全无”的思维模式，让您难以放松和享受生活中的其他方面。

为了帮助您应对工作压力，我建议您尝试以下策略：

此外，您还可以尝试每天花一些时间自我疗愈，比如阅读、散步、听音乐等放松方式，以平衡工作带来的压力。

如果您希望进一步了解如何管理工作压力，我建议您寻找一些自助资源，比如《怎样摆脱工作中的焦虑》等专门讨论这些问题的书籍。同时，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表这样的CBT练习来帮助您更好地管理负面情绪和思维。

最重要的是，改变需要时间和努力，所以请对自己保持耐心和积极。如果您发现困扰持续存在或加剧，考虑寻求专业的心理健康支持，这将有助于您更好地理解和应对当前的状况。

希望这些建议能够帮助您面对工作压力，并逐渐找到自己的平衡点。祝您一切顺利，不要犹豫随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师