20岁 <br /> 我知道现在很让人疯狂但这是事实

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达对你所面临的困难的理解和同情。在你的来信中，我能感受到你对当前生活压力的困惑和挣扎，以及对控制情绪和挑战自身的渴望。你的勇气和愿意寻求帮助的态度非常值得赞赏，这表明了你对改善自己状况的积极愿望。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出不健康思维模式的线索。比如，你提到了对压力感到疯狂，以及认为年轻人的压力更大，这可能是一种过度概括的想法。同时，你也提到了难以控制情绪，以及希望找到方法来冷静自己，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式。

面对这些挑战，我想分享一些策略和建议给你。首先，尝试观察和记录你的情绪和反应，了解何种情况会触发你的愤怒或压力反应。然后，挑战自己的想法，问自己是否有更加客观和积极的解释。另外，借助深呼吸、放松练习或冥想，可以帮助你在情绪激动时冷静下来。

除此之外，建议你寻找支持和帮助，可以尝试与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享你的感受和困扰。同时，推荐你尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、思维记录表等，这有助于你更好地认识和管理自己的情绪。

最后，改变是一个持续的过程，也需要耐心和实践。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，在需要时寻求专业的心理健康支持。每一步都是朝着更好的方向迈出的，相信自己，你可以克服目前的困境。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持积极向前的态度！

温馨祝福，

心理咨询师