有一个较好的朋友，我们之间交往很正常，但

亲爱的你，

非常感谢你与我分享你的困扰和担忧。我完全理解你在这种情况下感到的困惑和不安。对于这样的问题，以下是一些建议，希望能帮助你更好地处理这种挑战：

识别不健康的思维模式：从你的描述中，我注意到一种可能的认知驳斥模式，即她给你帮助时，你用否定的方式辩论或拒绝，比如“这不是真正的关心，而是一种操纵”。这种思维可能会让你无法看到事情的全貌。试着挑战这些否定性的想法，看看是否可以从不同角度审视你们之间的互动。
挑战和重构思维：你可以尝试问问自己一些问题，例如：“我是否过度放大了这种‘操纵’的感受？”、“是否还有其他解释？”、“我真的需要担心依赖还是我只是感到不安？”挑战自己的负面思维，或许会帮助你更客观地看待这段友谊。
行为调整建议：在与这位朋友交流时，试着坚持表达自己的想法和感受，同时保持冷静和坦诚。尝试清晰地界定你的个人边界，并表达你对她行为的反感。这样可以帮助你保护自己的权利和需求，同时也给她一个了解你立场的机会。
自我帮助资源和练习：你可以尝试记录下自己的情绪和感受，通过情绪日记来更好地了解自己的情绪变化。另外，也可以尝试使用思维记录表，记录下每天自己的消极想法，并尝试转变这些想法为更积极的替代。

最重要的是，要记得改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，不要害怕向外寻求帮助。如果你觉得问题变得更加棘手或困扰，一定要考虑咨询专业的心理咨询师或心理健康专家寻求进一步支持。

祝你一切顺利，希望你能找到处理这个问题的方法。

匿名心理咨询师