很自恋怎么办？

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您勇于分享自己的问题，并寻求帮助。您描述的情况让我感到关切，也让我明白您对自身认知的困扰。过度自恋和过度解读别人的态度的确可能会导致与现实脱节的感受，这种心态可能会影响到我们的情绪和人际关系。

在您的来信中，我能感受到您意识到自己的这种思维模式并且希望做出改变。一起来看看下面的建议，看看是否能帮助您更好地理解和应对这种情况：

认知扭曲识别：您提到认为每个人对您都有好感，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，过度概括了别人的态度。您能否尝试回想一些案例，挖掘一下您的思维模式中是否存在其他常见的认知扭曲？
挑战不健康思维：当您感觉别人可能对您有好感时，可以考虑问自己一些问题来考虑事实的可能性，比如“有什么证据表明别人对我有好感？”或者“是否有其他解释可以解释别人的态度？”
行为修改建议：尝试关注并扩大您与他人的交流内容，在对他人态度的解读上多一些客观性。同时，也可以积极参与一些团体活动或者志愿者工作，以拓宽社交圈子，并从中获得更多反馈与体验。
自我帮助练习：建议您尝试记录下每天的情绪和自身看法，特别关注在社交互动中出现的情绪和认知。这样能够帮助您更客观地了解自己的想法和情绪起伏。

改变不健康思维习惯需要时间和坚持，也需要一些积极的行动和练习。如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，心理专家将能够为您提供更个性化的帮助。

希望这些建议对您有所帮助，也希望您能够成为改变的推动者。记住，您并不孤单，我们能够一起前行。感谢您的诚实分享和信任，期待看到您的进步。

诚挚的祝愿，

心理咨询师