有时候感觉自己像个神jing病，一会儿想

亲爱的匿名来访者，

首先，我想要感谢你勇敢地分享你的内心感受和困扰。你描述的情绪波动和内心混乱是很困扰和痛苦的经历，但我希望你知道你并不孤单，而且这种感受是可以得到帮助和改善的。

从你的描述中，我能感受到你在情绪上的挣扎和困惑。在认知行为疗法（CBT）的理念中，这种情况可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维或情绪放大化。这种思维模式常常使我们陷入消极的情绪状态并影响我们的行为。

我建议你尝试挑战这些消极的思维模式，比如问自己是否有证据证明你的想法是绝对的真实，或者是否可以从不同角度看待问题。另外，尝试保持一份情绪日记，记录下你的情绪波动和触发事件，这有助于你更好地了解自己的情绪和思维模式。

除此之外，寻找适合你的放松技巧，比如冥想、深呼吸、运动，以帮助你缓解压力和焦虑。保持规律的作息和饮食也可以对情绪起到积极的影响。

如果你觉得情况变得越来越困难或者无法应对，我强烈鼓励你寻求专业的心理健康支持，比如与心理健康专家面谈或者咨询心理治疗师。专业的帮助可以提供更深入的理解和有效的应对策略。

改变不是一蹴而就的，需要耐心和持续的努力。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信你会逐渐找回内心的平静和积极向上的态度。

祝愿你早日走出困扰，重拾快乐生活！如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

温暖的问候，

咨询师