该崩溃的崩溃了，该逃避的逃避了，该发泄的

亲爱的来访者，

我很感谢你向我分享了你的感受和困扰。你所描述的逃避现实和情绪压力的倾向是很常见的应对方式，但长期来看可能并不利于我们的情绪健康。让我来帮助你稍微探讨一下你可能存在的认知模式，并给你一些帮助的建议。

你提到感觉崩溃、想要逃避一切、以及依赖这个世界，可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即将问题看作是非黑即白、没有中间地带。这种思维常常让我们感到情绪上的波动很大，让问题看起来变得无法解决。而产生这种思维方式的深层次原因可能是我们内心的恐惧、不安全感或者自我负面评价。

为了摆脱这种心态，首先需要学会接受和理解自己的情绪，而不是试图逃避或压抑。尝试观察自己的情绪，了解情绪背后的真正需求和信息。当你能更加真实地面对和接受自己的感受时，你将会更清晰地看待问题，并更好地处理压力和困境。

此外，寻找一些健康的情绪释放方式也很重要。除了发泄情绪，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，帮助减轻情绪压力。建立一个支持系统，可以倾诉和分享自己的感受也是很有帮助的。

最后，我建议你尝试一些认知行为疗法的练习，如情绪日记、负面思维记录和挑战，帮助你改变不健康的思维模式，培养更积极和现实的思维方式。同时，如果你感觉困扰严重或长期存在，寻求专业心理健康支持也是很重要的。

改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够克服困境，找回内心的平静和自信。继续探索并尝试新的思维和行为模式，让自己的生活变得更加健康和充实。

如果需要进一步的帮助或支持，请随时和我联系。祝你早日走出困境，找到内心的平静和自信。

温馨祝福，

心理咨询师