一波波的暴虐的情绪，感觉自己还真是脆弱呀

亲爱的匿名的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前所面临的情绪困扰。你的描述表明你正在努力意识到自己的情绪模式，并且希望寻找更健康的方式来处理和面对这些情绪。让我们一起来探讨一下你提到的问题，并尝试找到一些解决方案。

从你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。你似乎倾向于将自己的幸福感和情绪依赖于他人的关注和支持。这种“全有或全无”的思维模式可能导致过度依赖他人的情况，从而让你变得脆弱和容易受伤。我想提出一个问题给你：你是否可以尝试探索一下，如何在外界因素的支持之外，培养内在的情感支持和力量？

为了帮助你更好地处理这些情绪，我建议你尝试以下几个建议：

1. 自我关怀：学会给自己一些爱和关怀，培养自己的情感安全感。
2. 情绪识别：尝试更深入地了解自己的情绪，并学会有效地表达它们。
3. 情绪调节：学习一些放松技巧和情绪调节方法，例如深呼吸、冥想或运动。
4. 自我肯定：每天尝试找到一件自己做得好的事情，肯定自己的能力和价值。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和触发因素，以便更好地了解自己的情绪模式。同时，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更深入的指导和支持，帮助你建立更健康的情绪处理方式。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时告诉我。衷心祝愿你能重建内心的力量，拥有更健康的情绪处理方式。

温暖的祝福，
心理咨询师