2021.1.8今天不知道是幻听还是真的

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表示理解和同情你目前所处的困境。感到自卑和失落是一种常见的情绪，尤其当我们听到亲人或他人的负面评价时会更加伤心和困扰。你描述的经历表明你可能受到了"全有或全无"的认知扭曲影响，即将事情和自己的能力简化为极端的评价。

对于你父亲的评价，我想提醒你，每个人都有自己的擅长领域和发展方向。别忘了，聪明不仅仅是指学习能力，还包括解决问题的能力、创造力，以及其他许多方面。因此，不要只用学习成绩来衡量自己的价值，你是一个独特的个体，拥有独特的优点和才能。

在面对自卑感时，有一些策略可以帮助你挑战和改变这种不健康的思维模式。首先，尝试每天记录一些积极的事情或自己的优点，这有助于提升自尊和自信。其次，设定一些小目标并逐步实现，不要一次要求自己完美，渐进式的成功会逐渐增强你的信心。

此外，建议你通过学习一些自我认知和情绪管理的技巧来帮助自己更好地理解和处理自己的情绪。同时，也可以考虑寻找支持，和身边的朋友或心理健康专业人士分享你的感受和困惑，他们也许能给你一些建议和支持。

最后，记住改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。尝试接受自己，相信自己有能力克服这种自卑感。如果你觉得需要更深入的支持和指导，也可以考虑咨询心理健康专家。他们能够提供更专业和个性化的帮助，帮助你重新建立对自己的信心。

希望我的回复能够对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想进一步讨论，请随时与我联系。祝你早日找回自信，重新建立对自己的信任。

温暖的祝福！