自残是有病吗

亲爱的用户，

感谢你和我分享了你目前的困惑和问题。我理解你可能感到沮丧和困惑，以及对生活中的挑战所带来的焦虑和挫折感。通过你的描述，我认识到一些可能存在的不健康思维模式，需要我们一起来探讨和挑战。

你提到感到自己“没有用”和“没有人在乎”，这种“全有或全无”的思维模式可能让你忽视了自己的优点和价值。我想请问你，在过去有没有一些成功的经历或积极的回忆？这可以帮助你重新审视并平衡自己的看法。

此外，你描述了对自己外貌的不满和焦虑，这种负面过滤的思维可能导致你专注于缺点而忽视优点。我鼓励你尝试关注自己的美好之处，接受自己的独特和完整，而不是过分强调外表上的不足。

针对你的情绪低落和自卑感，我建议你尝试进行一些情绪调节的练习，比如情绪日记。每天记录下你的情绪变化、引发情绪的事件以及你的想法，这有助于你更清晰地认识自己的情绪模式，并找到更健康的应对方式。

此外，尝试参与一些积极的活动，比如运动、与朋友交流或学习新的技能，可以帮助你缓解压力和焦虑，提升自信。重要的是，不要独自承担一切，寻找支持和分享是很重要的。

如果你发现这些困惑和情绪问题持续影响着你的生活质量，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以与你合作，探索和解决深层次的问题，帮助你建立更健康的心理模式。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。但每一步都是迈向更积极、更健康生活的重要一步。我希望你能坚持下去，并发现更积极的思维和行为方式，以建立更健康的生活。

祝一切顺利，你值得拥有幸福和健康的未来。

温馨的祝愿，

匿名的心理咨询师