我该怎么办？

亲爱的匿名用户，

非常感谢您信任我，向我分享您目前所面临的困境。我听到了您的感受和挣扎，以及对邻居们言论的困扰和对睡眠困难的痛苦。您所描述的情况都非常痛苦，但请相信您并非无助。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康的思维模式。在您的信中，您提到了感到不安、受伤和无助。这些情绪可能与认为自己无能为力、对邻居的批评过度敏感以及习惯通过食物和手机转移注意力来面对问题等不健康的思维和行为模式有关。

在处理这些问题时，我想给您一些建议。首先，对于难以入睡的问题，您可以尝试建立更健康的睡眠习惯。确保您的睡眠环境舒适，保持规律的睡眠时间，避免在睡前使用手机和进食。如果您仍然难以入睡，可以考虑使用一些放松技巧，如深呼吸或冥想来帮助您放松。

对于邻居们的批评和侮辱，试着逐步减少对这些负面声音的关注。您可以尝试将精力转移到更积极的活动，如阅读、锻炼或与朋友交流。重要的是要相信自己的价值和能力，不要轻易被他人的评价所左右。

此外，建议您寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更好地处理情绪困扰，学会有效应对压力和建立更健康的心理模式。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记和思维记录表，来帮助您更好地理解和改变自己的不健康思维模式。

请记住，这些改变需要时间和练习，不要对自己要求太高。保持耐心和积极，慢慢地尝试这些建议，并逐渐改变您的思维和行为模式。如果您需要进一步的支持或帮助，请勇敢地寻求专业心理健康服务。

我相信您有能力克服目前的困境，找到新的方向和解决办法。请不要放弃自己，探索新的可能性，并寻求支持的帮助。祝您一切顺利。

匿名心理咨询师