自己很懦弱，受过很深的伤害，不敢相信任何

亲爱的来访者：

首先，我想对您表达理解和同情，您所描述的情况听起来确实让人感到痛苦和困惑。您勇敢地提出了自己的困扰，这是迈出解决问题的第一步，值得称赞。

在您的来信中，我觉察到一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度概括、全有或全无的思维，以及负向的预设。这些思维模式可能让您感到更焦虑和挫败，同时也加重了您对他人不信任和对自己懦弱的感觉。让我们一起来看看如何挑战和重构这些思维。

首先，对于不信任他人的感受，您可以尝试问自己：是否所有的人都会背叛我？是否过去的经历一定会在未来重演？通过质疑这些过度一般化的思维，或许可以让您更开放地对待新的人际关系，建立起更健康的信任感。

对于感到懦弱和焦虑的情绪，您可以尝试通过积极的自我对话来提醒自己：过去的经历并不一定代表未来，每个人都有强大的内在资源和应对困难的能力。同时，建立一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、身体放松练习，或者寻找可以放松自己情绪的活动，比如运动、绘画或听音乐。

在面对高考的压力和焦虑时，您可以尝试制定一个合理的学习计划，每天保持固定的学习时间和休息时间，有规律的作息有助于稳定情绪。同时，不要忘记给自己一些小小的奖励和鼓励，帮助自己保持动力和积极性。

此外，我强烈建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更个性化和有效的支持，帮助您更深入地理解和应对内心的困扰。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践，但您已经迈出了第一步，接下来的路会越来越明亮。

如果您需要更多资源或帮助的话，请随时告诉我。祝愿您能够渐渐摆脱困扰，找回内心的平静和自信。

保重！