我总活在两个状态里.第一个状态的我很安静

亲爱的用户，

首先，我非常感谢你愿意分享你的内心困扰，并寻求帮助。我能感受到你正处于一种痛苦和困惑之中，我希望能够在这里为你提供支持和指导。

从你描述的情况中，我能够感觉到你可能正在经历一些情绪和心理上的挑战。你提到的两种截然不同的状态，以及伴随着幻听、睡眠问题和身体不适的症状，表明你可能需要专业的心理健康支持。

首先，让我们关注一下可能存在的不健康思维模式。你描述了在两种状态之间来回切换，这种极端的情绪波动可能反映了“全有或全无”思维模式。这种思维常常使我们无法看到事物的中间地带，而只看到两个极端。这种思维模式会加剧情绪波动和困扰，让我们无法找到平衡。

现在，让我们尝试挑战这种思维模式。你能否回想一下，在那些情绪波动较大的时刻，是否有一些触发因素或特定的想法，让你产生极端的情绪？当你处于较为稳定的状态时，你是否能够意识到那些负面思维，并尝试改变它们？

此外，针对你提到的睡眠问题、幻听、身体不适等症状，我建议你寻求专业的心理健康支持，可能是向精神内科专家或心理咨询师寻求帮助。他们可以帮助你更好地理解和处理你目前的困境，并为你制定合适的治疗计划。

在此过程中，你也可以尝试一些自我帮助的方式，如放松和冥想练习、规律的运动、健康饮食等，来缓解你的情绪和身体压力。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。继续探索新的思维和行为模式，并寻求专业帮助将是走向康复的重要一步。

如果你需要进一步的支持或帮助，别犹豫向专业人士咨询。他们将能够给予你更专业、个性化的建议和指导。

希望你能早日找到适合自己的解决方案，恢复平衡和健康。如果有任何其他问题或需要进一步讨论的地方，请随时告诉我。

祝你一切安好。