我该不该去看心理医生？

尊敬的用户：

我理解您现在面临的挑战，感谢您与我分享您的困惑。根据您描述的情况，我注意到一些可能与情绪有关的不健康思维模式。有时候我们会陷入"全有或全无"的思维，忽略了情感丰富和多样化的可能性。这种思维方式可能使我们感到更加沮丧和挫败。

我建议您尝试挑战这种思维模式，问问自己是否有证据支持这种极端的想法，或者是否还有其他更积极的解释。同时，您也可以尝试关注和记录一些积极的事物和情绪，以平衡负面情绪的影响。

此外，您可以尝试建立一些健康的自我照顾习惯，如定期运动、保持良好的饮食习惯、保持社交联系等。这些行为可以帮助提升您的心理状态，并增强内在的抵抗力。

如果您感觉难以应对情绪困扰，我也建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供更系统性和个性化的支持，帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。

最后，请记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，不要过度苛求自己，也不要放弃努力。我鼓励您继续探索新的方式来应对情绪困扰，同时也欢迎您随时与我分享您的感受和进展。

祝您一切顺利！

心理健康助手