坚持让自己不难过 努力去开心 <br /> 感觉就

亲爱的求助者，

我非常感谢你向我分享了你最近的困扰和内心感受。你描述的努力保持开心的经历让我感到十分理解你所经历的挣扎。在探索这种持续负面情绪的过程中，你已经做了很多努力，这本身就值得肯定。

从你的来信中可以看出，你正在努力应对内心的负面情绪，但却发现自己陷入了一个循环之中，似乎无法真正摆脱。这种感受可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为要么是完全开心，要么就是彻底沮丧。这种思维模式可能让你感到更加挫败，因为生活中的真实感受往往是复杂多变的。

我想和你一起探讨一些可能有助于改变这种困扰的思维和行为方式。首先，我们可以尝试对于你追求快乐和开心的期待进行反思，让自己接受情绪上的波动和复杂性，而不是强迫自己一直保持开心。此外，你可以尝试进行情绪日记，记录下负面情绪出现的具体情境和想法，以便更好地了解和管理它们。

另外，除了参加各种活动来忘记不快，你还可以尝试专注于当下的正念练习，让自己更加意识地体验和接受当前的情绪和感受。这有助于你更好地处理负面情绪，而不是简单地逃避它们。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和实践。如果觉得困难，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，与心理健康专家共同探讨和处理你的情绪困扰，他们可以给予你更深入的指导和支持。

最后，请记住，你值得拥有快乐和满足感，而这种过程可能需要一些时间和努力。感谢你勇敢地分享你的困扰，希望你能够找到适合你的方法，走出困扰，重获内心的平静和快乐。

祝你一切顺利，保持积极面对！

心理咨询师