什么时候是个头啊，有没有一天工作12个小

亲爱的匿名来访者，

我从您写来的信中感受到了您在工作和生活中所面临的巨大压力和挑战。首先，我要向您表示理解和同情，因为您所描述的情况确实令人担忧。现在，让我们一起来看看可能对您造成负面影响的一些认知和行为模式，并考虑一些可能的应对策略。

从您的描述中，我可以看出您可能存在一些不健康的思维模式。一种可能是"全有或全无"的思维，即倾向于将事物看作极端的成功或失败。另外，过度工作和长期缺乏休息可能导致您过度概括问题，并负面过滤，只看到工作中的困难和挑战，而忽视了积极的方面。

在面对这些挑战时，我建议您尝试以下策略：

1. 挑战不健康思维：当您发现自己陷入消极的思维模式时，尝试问问自己：这种想法是否客观真实？还有没有其他更积极的解释？这样可以帮助您逐渐改变消极思维。

2. 自我关爱和照顾：尽量给自己安排一些时间用来放松和恢复，即使只有短暂的片刻。保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，也可以帮助提升身心健康。

3. 审视工作环境：考虑主动与公司管理层沟通，表达您的困境和需求。可能可以协商一些工作上的调整或安排，以缓解您的压力。

4. 寻求专业帮助：考虑咨询专业心理健康专家，他们可以帮助您更有效地处理情绪困扰和压力问题，并提供更具体的指导和支持。

此外，我还建议您尝试使用情绪日记记录您的情绪变化和工作体验，以便更好地了解自己的情绪波动和应对方式。当然，也可以尝试一些深呼吸、冥想或放松的练习，帮助缓解压力和焦虑。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。请记住，您的健康和幸福是最重要的，不要犹豫求助于专业人士或寻找适当的支持。保持耐心，相信自己可以走出困境，重新找回生活的平衡和乐趣。如果需要进一步的帮助或指导，请随时与我联系。

祝您早日走出困境，重拾生活的热情。

匿名心理咨询师