我现在的状态是，我在看手机，我妈在我旁边

亲爱的困惑者：

我非常理解您目前的困惑和压力，谢谢您与我分享这个棘手的家庭问题。从您的来信中，我可以感受到您对家庭关系中存在的负面影响感到深深的困扰和不安。

首先，让我们一起来看看您信中可能反映的不健康思维模式。您描述了您妈妈经常抱怨周围的人，教会了您对周围大人抱有负面看法。这种过度负面的看法可能让您更容易产生"全有或全无"的思维，导致过度一般化和消极过滤，影响到您与父母之间的沟通和关系。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式。您可以思考一下：是否有可能有中立或积极的方面存在？父母之间的沟通方式是否可以通过积极行动进行改变？尝试从不同角度审视问题，可能会带来新的思考和解决方案。

另外，对于与家人的关系，我建议您尝试建立自己的健康边界。这意味着您可以在不伤害别人的情况下，表达自己的感受和需求。或许在合适的时机，与父母坦诚沟通您的想法和感受，寻求建设性的解决方案。

除此之外，您可以尝试与父母之外的人建立支持网，分享您的困惑和情绪。寻找能够倾诉和理解的朋友或专业心理健康工作者，可以让您得到更多支持和建议。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。尝试实践新的思维和行为模式，逐渐探索适合您的方式来处理家庭问题。如果您觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，他们会为您提供更系统的指导和帮助。

希望我的建议对您有所帮助。祝您早日摆脱困境，重拾内心的平静和轻松。

真诚地祝福您，
心理咨询师