好像有点儿闹肚子，一上午跑了三趟厕所，难

亲爱的匿名访客，

我理解你最近身体不适和情绪低落的困扰，以及焦虑情绪带给你的困扰。这些问题可能正导致你感到困惑和困扰。让我们一起来分析并寻找一些应对策略：

首先，你提到了身体不适可能是因为昨天吃了炸的食物，这种"全有或全无"的思维模式可能导致你低落的情绪。有时候我们的身体状况会影响到我们的情绪，但要记住这种情况只是短暂的，不必过度概括。

其次，你描述了一种情况，游戏和闲聊让你感到短暂的快乐，但之后又出现内心的空虚。这可能表明你在寻找外部刺激来填补内在的不满。或许可以尝试寻找更有意义和深层次的活动来充实自己，比如读书、锻炼或学习新技能。

对于焦虑情绪，你可能会受到一些负面思维模式的影响，比如过度担心和消极预期。我们可以尝试用更积极和现实的方式来对待问题，比如问自己"这个焦虑是否合理？"，"有没有证据支持我的担忧？"。

另外，建议尝试一些有益于调节情绪的行为，比如深呼吸、运动、冥想或听放松音乐。这些方法可以帮助减轻焦虑和稳定情绪。此外，定期锻炼和保持规律作息也对提升整体情绪有帮助。

最后，如果这些问题持续困扰你，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和想法，并提供更具体的支持和建议。

改变需要时间和努力，希望你能耐心地尝试这些建议，并逐渐改善你的情绪状态。如果你需要更多帮助，不要犹豫去寻求专业心理健康服务。祝你早日找到内心的平静和快乐。

温暖的问候，

心理咨询师