我不知道我这是怎么了

亲爱的用户，

我非常感谢你向我敞开心扉，并分享了你目前所面临的困惑和挣扎。从你的来信中，我可以感受到你目前所经历的心理困扰给你的生活带来了很大的负担。首先，我想告诉你，你的感受完全可以理解，你并不孤单，而且你勇敢地表达自己的需求也是非常值得赞扬的。

你描述的种种改变暗示着可能存在不健康的思维和情绪模式，这可能导致了你目前的状况。其中一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，也就是过度悲观或消极地看待自己和未来。你提到的记忆问题、情绪波动、暴饮暴食和消化问题，都可能是身心健康的表现。现在让我们一起努力识别这些不健康模式，并寻求解决之道。

首先，我建议你尝试记录下这些情绪波动和行为的触发条件。当你感到愤怒、悲伤或焦虑时，试着思考是什么引发了这些情绪，这有助于更清晰地认识你的思维逻辑。另外，定期的运动和健康饮食也可以对情绪和心理健康有很大的帮助。

此外，建议你寻找适合你的放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你平复情绪，减轻焦虑和压力。同时，规律的作息和充足的睡眠也对恢复心理健康非常重要。

最后，在这段旅程中，可能会有需要时间和努力去改变不健康的思维和行为模式。但我鼓励你积极寻找支持和资源，也不要犹豫寻求专业的心理健康帮助，他们会提供更系统和有效的支持和治疗方案。

希望我的建议对你有帮助。如果你有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。请记住，你不是孤独的，而且在改变和成长的过程中，积极的态度和耐心对自己是非常重要的。祝愿你早日找回内心的平静和快乐。

最诚挚的祝福和关怀。