我好像惹祸了

亲爱的匿名用户，

我能理解你现在感到困扰和紧张，这种情况无疑是令人不安的。首先，要肯定你对这个问题的担忧是很正常的，不要责备自己。让我们一起来看看可能涉及到的一些不健康思维模式，并尝试对它们进行挑战和调整。

首先，我们可以看到一种可能的认知扭曲是“过度推断”。这种扭曲让我们基于缺乏证据或过度解读某些情况下的细节，从而产生消极的结论。在这种情况下，你可能过度推断了可能会发生的不良后果，比如妈妈会不理睬你或者对你进行冷暴力。这种情续推演往往是我们对现实情况进行夸大解读的结果。

接下来，让我们尝试挑战这种想法。你可以问问自己，是否有确凿的证据表明你妈妈会采取极端的行动？或者是不是有其他更可能的解释？也许你可以尝试和妈妈坦诚地沟通，解释下当时的情况，以及你现在的内疚和恐惧感。开放的沟通有助于解决误会，避免思维的恶性循环。

此外，我们也可以考虑一些行为方面的建议。你可以尝试冷静地向妈妈解释当时的情况，表达你的内疚和担忧。同时，你也可以主动承担责任，提出解决方案，比如主动处理这些衣服，以弥补之前的疏忽。

最后，永远记得改变思维模式和行为需要时间和练习。保持耐心和积极性，不要对自己过于苛刻。如果情况持续困扰你，或者需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业心理咨询。希望我的建议对你有帮助，祝愿一切顺利，保持坚强！

如果您需要更多帮助或有其他问题，请随时告诉我。